OGT PIENRYHMÄTREENIT
OGT:n pienryhmätreeneissä pääset nauttimaan ammattivalmentajan ohjaamasta toiminnallisesta kuntosaliharjoittelusta kannustavassa ilmapiirissä! Monipuolisten tuntien tavoitteena on terveyden, hyvinvoinnin ja arkisen suorituskyvyn parantaminen. Ryhmäliikunnan osallistujamäärä on rajoitettu 8 henkilöön, jotta voimme taata yksilöllisen ohjauksen ja turvalliset harjoitteluetäisyydet.
Tuntisisällöt rakentuvat monipuolisista ja vaihtelevista harjoitteista, jotka on mahdollista muokata aina osallistujan kykyjen mukaisiksi. Harjoittelu koostuu aina aktivoivasta lämmittelyosuudesta, kehonpainolla ja/tai välineillä toteutetusta lihaskunto-osuudesta sekä palautumista edistävästä loppujäähdyttelystä. Tunneilla kehität omaa kehonhallintaasi ja kehosi aktiivista toimintakykyä sekä liikkuvuuttasi, jonka lisäksi vaihtelevat tuntisisällöt tarjoavat myös reilusti inspiraatiota omatoimiseen harjoitteluusi.
Treenit sopivat kaikille yli 15-vuotiaille perusterveille. Harjoittelu skaalautuu aina oman kuntotason mukaan, joten se luo juuri sopivasti haastetta lähes kaiken kuntoisille
Liity jäseneksi tai varaa kertakäynti pienryhmätreeneihin klikkaamalla tästä!
OGT PERSONAL TRAINING
Miltä kuulostaa yhteiset treenit oman valmentajan kanssa? OGT tarjoaa kävijöilleen myös laadukasta personal training -palvelua, joka suunnitellaan aina yhdessä asiakkaan yksilöllisten tarpeiden mukaan. Valmennukset voidaan toteuttaa yksilö-, duo- tai pienryhmävalmennuksina. Personal training voi olla kokonaisvaltaista valmennusta, joka sisältää kaiken tarpeellisen, tai se voidaan koostaa yksittäisistä palasista.
Näitä elementtejä ovat esimerkiksi:
- Harjoitus- ja kuntosaliohjelmat
- Säännölliset valmennustapaamiset
- Liikkuvuusharjoittelu ja kehonhuolto
- Psyykkinen valmennus
- Kuntotestaukset ja mittaukset
- Ravintovalmennus ja ruokavaliot
- Kehityksen seuranta
- Tavoitteen asettaminen
- Yksittäiset konsultaatiotapaamiset
Tarjoamme uusilla asiakkaille aina maksuttoman ja riskittömän konsultaatiotapaamisen, joka ei vielä sido mihinkään! Varaa oma tapaaminen.
Yksilövalmennus
Yksilövalmennuksessa harjoittelet ja onnistut yhdessä oman valmentajan kanssa juuri sinulle räätälöityä suunnitelmaa seuraten! Satoja tunteja kouluttautuneet valmentajamme muovaavat sinulle ohjelman, joka on sisällöltään juuri sitä mitä eniten tilanteessasi tarvitset. Näin sinä saat keskittyä vain tekemiseen ja tulosten saavuttamiseen valmentajan ollessa tukena ja kannustamassa matkaasi.
Valmennuspaketteihimme sisältyy:
- Alkukartoitus ja aloitustapaaminen
- Kehonkoostumusmittaus ja liikkuvuusanalyysi + kehityksen seuranta
- Sovittu määrä tapaamisia kuukaudessa
- Ravintoneuvonta
- Ohjelmointi omatoimiseen harjoitteluun
- Harjoitusohjelman läpikäynti
- Etätuki puhelimitse tai sähköpostilla
Valmennukset myydään aina vähintään 3 kuukauden sopimuksella, jotta pitkäjänteiselle muutostyölle saadaan vahva alku. Tästä eteenpäin sopimus on kuukausi kerrallaan toistaiseksi voimassa oleva.
2 tapaamista kuukaudessa 199 – 249 €/kk
4 tapaamista kuukaudessa 299 – 399 €/kk
8 tapaamista kuukaudessa 499 – 599 €/kk
Kaikki valmennukset ovat toteutettavissa myös duo- tai pienryhmävalmennuksina. Mikäli sinä ja ystäväsi olette kiinnostuneita aloittamaan yhteisen hyvinvointiprojektin, ota yhteyttä ja pyydä teille sopiva tarjous!
OGT Business
OGT Valmennuskeskus tarjoaa myös loistavat puitteet järjestää innostavia liikuntahetkiä yrityksille! Avullamme yrityksenne pääsee tarjoamaan työntekijöilleen hyvinvointipalveluita, jotka tuovat heille konkreettista hyötyä arkeen ja sitä kautta suoraan yrityksen tuottavuuteen. Autamme suunnittelemaan teidän yrityksellenne sopivia suuntaviivoja ja niiden avulla räätälöimme juuri teidännäköisen palvelukokonaisuuden, oli kyse sitten hyvinvointi-workshopeista, TYHY-päivistä, henkilöstön testauksesta tai liikuntavalmennuksesta. Panostaminen työntekijöiden hyvinvointiin maksaa tutkitusti itsensä takaisin – moninkertaisesti!
Kysy myös OGT:n 6 kuukauden hyvinvointiohjelmasta – joka on ainutlaatuinen tapa panostaa omaan henkilöstöön!
Mahdollisia yritysvalmennusten elementtejä ovat mm:
- Viikottaiset ryhmätreenit
- Testauspalvelut (kehonkoostumusmittaus ja liikkuvuusanalyysi)
- Liikunta-workshopit ja hyvinvointiluennot
- TYHY-päivien valmennukset
Ota rohkeasti yhteyttä ja kerro toiveistasi, niin suunnitellaan teille sopiva kokonaisuus!
TESTAUSPALVELUT
OGT Valmennuskeskus tarjoaa ammattilaisen konsultaatiolla varustettuja testauspalveluita, joiden avulla seuraat tehokkaasti
kehitystäsi. Oman testiaikasi pääset varaamaan täyttämällä yhteydenottolomakkeen!
MyTanitan kehonkoostumusmittaus
Kehonkoostumusmittaus on tarkoitettu sinulle, joka haluat nähdä myös pintaa syvemmälle. MyTanitan kehonkoostumusmittausvaaka kertoo sinulle 10 eri mittausarvoa vartalonkoostumuksestasi nopeasti ja tarkasti. Näin saat perusteelliset tiedot harjoittelusi tai muutosprosessisi edistymisestä.
Vaaka tarvitsee mittaamiseen ainoastaan 15 sekuntia, jonka jälkeen se kertoo sinulle seuraavat mittausarvot:
- Paino
- Rasvaprosentti (5 – 99 vuotta)
- Rasvamäärän arviointi (5 – 99 vuotta)
- Kokonaisvesipitoisuus %
- Lihasmassa (kg)
- Kehonkoostumus
- Luumassa (kg)
- Peruskulutus (kcal)
- Aineenvaihduntaikä
- Body Mass Index (BMI)
- Viskeraalirasvan arviointi
- Kehon rasva 5:ssä eri lohkossa (käsivarret, jalat ja keskivartalo)
- Kehon lihasmassa 5:ssä eri lohkossa (käsivarret, jalat ja keskivartalo)
TE3 Mobility Stick -liikkuvuusanalyysi
Liikkuvuusanalyysi on tarkoitettu sinulle, joka haluat tuntea voivasi paremmin ja saada kehostasi kehosi enemmän irti. Riittävän hyvä liikkuvuus on perusedellytys kaikelle harjoittelulle, joten siihen tulee kiinnittää reilusti huomiota. Liikkuvuutta kehittämällä mm. vähennät kipuja ja jäykkyyttä, pienennät loukkaantumisriskiäsi, parannat suorituskykyäsi ja unenlaatuasi sekä nopeutat palautumistasi.
TE3-älykepillä toteutettu liikkuvuusanalyysi on standardoitu 13 liikkeen testipatteristo, joka käy läpi kehon eri osa-alueet muodostaen kokonaisvaltaisen analyysin kehosi nykytilasta alle 10 minuutissa. Analyysin ja konsultaation avulla opit tuntemaan kehoasi paremmin ja harjoittelemaan fiksummin!
Näin se toteutetaan:
- 15 minuutin alkuhaastattelu
- Liikeradat mitataan 15 minuutissa TE3-älykepin avulla asteen tarkkuudella
- Sovellus analysoi synkronoidun datan, tunnistaa kehitettävät osa-alueet ja suosittelee niiden perusteella neljää omatoimista harjoitusta
- Lopuksi saat 30 minuutin ammattilaisen konsultaation analyysin pohjalta